Pokiaľ ste milovníkom kávy a zároveň by ste radi zhodili pár kíl, máme pre vás perfektný recept. Stačí, keď si do vašej kávy pridáte jednu zmes a vaša snaha o schudnutie bude oveľa jednoduchšia.
Ide o zmes škorice, kokosového oleja a medu.
Táto kombinácia nielenže urobí kávu chutnejšou, ale navyše aj urýchli metabolizmus. Výsledkom toho bude, že spálite viac kalórií a tým pádom zhodíte aj pár kíl tuku.
Pokiaľ by ste chceli ešte bohatšiu chuť, môžete do tejto zmesi pridať trochu kakaového prášku. Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé ingrediencie.
Škorica je výborná antioxidačná a protizápalová látka, ktorú používa ľudstvo už po stáročia na ochranu pred rôznymi infekciami a zápalmi. Má tiež schopnosť znížiť hladinu vášho krvného cukru a dodá vám pocit zasýtenia, čo tiež podporuje snahu o chudnutie.
Na trhu existujú dva druhy škorice – čínska a cejlónska. Kvalitnejšia je tá cejlónska.
Cejlónska škorica sa môže konzumovať aj vo vyšších dávkach pretože neobsahuje jednu škodlivú látku kumarín, ktorá sa nachádza v čínskej škoricu. Uvedená látka je toxická pre pečeň a obličky.
Kokosový olej obsahuje veľký podiel zdravých tukov, čo je jeho najväčšia výhoda. Väčšina tukov je zložená z molekúl s dlhým reťazcom, ale pre kokosový olej sú typické molekuly so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa v tele metabolizujú rozdielne.
Tieto tuky so stredne dlhými reťazcami putujú z čriev priamo do pečene, kde sa z nich buď vyrobí energia, alebo sa premení na ketóny (na rozdiel od iných tukov, ktoré sa v tele ukladajú).
Kokosový olej má aj termogenické vlastnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie kalórií.
Med obsahuje množstvo látok, ktoré sú prospešné pre naše telo ako napríklad železo, draslík, fosfor, zinok či vápnik. Je tiež bohatý na kyselinu listovú, niacín, riboflavín, vitamín C a vitamín B6.
Tieto látky zvyšujú v krvi hladinu dobrého HDL na úkor zlého LDL cholesterolu. Med je známy elixír zdravia a má dlhý zoznam chorôb, na liečbu ktorých sa často využíva.
Medzi ne patria napríklad choroby kardiovaskulárneho systému, oslabená imunita či podpora zdravej telesnej váhy. Odporúča sa však konzumovať surový, nepasterizovaný a nespracovaný med, ktorý nebol vo výrobe ochudobnený o mnohé prospešné látky.
Na výrobu zmesi do kávy podporujúcej chudnutie zmiešajte uvedené suroviny v nasledujúcom pomere:
- 1 až 2 čajové lyžičky škorice
- 1,5 dcl kokosového oleja
- 1 dcl medu
Zmiešajte všetky zložky, kým nezískate homogénnu zmes. Tú uskladňujte v uzatvárateľnej vzduchotesnej nádobe. Každé ráno si z nej odoberte 1 až 2 čajové lyžičky a pridajte do teplej kávy namiesto cukru a mlieka.
Leave a Reply