Hodnotné kombinácie potravín na zvýšenie rýchlosti spaľovania, kontrolu hladu, posilnenie svalového tkaniva, zníženie telesného tuku.
Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu.
- 1. Vajíčko + paradajka + ľaliový orech
Dynamický ranný štart Zvyšuje rýchlosť metabolizmu, prudko nezvyšuje hladinu glukózy v krvi, poskytuje vyššie zasýtenie hladu a trvalú energiu.
- 2. Ovos + mlieko + mandle + sušené ovocie
Vynikajúce ranné jedlo Zvyšuje nutričnú kompletnosť a výživovú hodnotu jednotlivých potravín, spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka a rýchlosť uvoľňovania energie.
- 3. Cedený jogurt + jahody + stévia
Jednoduchá a rýchla desiata. Uspokojí chuť na sladké, bojuje proti nervozite, pomáha chrániť svalovú hmotu.
- 4. Mäso + horčica + korenie + paprika
Mimoriadne sýta kombinácia na obed ALEBO večeru. Intenzívnejšie stimuluje metabolizmus, zvyšuje spaľovanie, podporuje odbúravanie tukov, podporuje svalové tkanivo.
- 5. Tortilla zelenina + syr feta
Klasická sezónna kombinácia Rôzne druhy zeleniny ponúkajú telu rôzne antioxidanty. Znižujú vstrebávanie tukov z fety a dodávajú telu draslík, ktorý vyrovnáva príjem sodíka.
- 6. Fazuľa + kukurica + zelená zelenina
Inteligentná vegetariánska kombinácia Zlepšuje kompletnosť jedla v aminokyselinách, posilňuje tráviaci systém prebiotickou vlákninou, znižuje množstvo škrobu, ktorý sa môže ukladať ako telesný tuk.
- 7. Kuracie špízy + hnedá ryža + zelenina
Ideálne na večeru Predlžuje dĺžku jedla, zasýti hlad bez prílišného množstva kalórií, zvyšuje kalorické náklady na trávenie bez zaťaženia žalúdka.
- 8. Zelený čaj + citrónová šťava
Rovnaký pôžitok horúci ALEBO chladný Prispieva k plnšej hydratácii, urýchľuje rýchlosť spaľovania, znižuje ukladanie glukózy v tukových bunkách, pôsobí antioxidačne a omladzujúco.
- 9. Mliečny kokteil s odstredeným mliekom + banán + škorica
Ideálny po fyzickej námahe Bohatý na bielkoviny, sacharidy a elektrolyty, ako je draslík, ochladzuje a hydratuje telo, pôsobí ako tonikum, znižuje pocit únavy.
- 10. Ryby + zelenina
Ryby a morské plody sú zdrojom bielkovín, omega-3 tukov a jódu, ktoré zintenzívňujú spaľovanie. Zelenina je bohatá na fytonutrienty a nerozpustnú vlákninu a nebráni vstrebávaniu omega-3 tukov alebo jódu štítnou žľazou.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply