Prvá vec, ktorú musíme urobiť, aby sme schudli, bez ohľadu na to, v ktorej oblasti chceme schudnúť, je vytvoriť program, ktorý plne vyhovuje potrebám našej organizácie a tela. Chudnutie a brušný tuk, ktoré sa často týka žien, sa však zdá nemožné a predsa nie je.
Najdôležitejšia zo všetkého je strava. Diéta v kombinácii so správnym cvičením môže výrazne pomôcť zbaviť sa tuku na bruchu raz a navždy.
7 spôsobov, ako sa rozlúčiť s brušným tukom
- 1. Neprestávajte sa hýbať.
Fyzická aktivita je veľmi dôležitá. Skúste bicyklovať, plávať, behať, chodiť atď.
- 2. Dobre sa vyspite.
Ak spíte menej ako 8 hodín, telo bude v strese. To ovplyvní vaše zdravie a vzhľad. Doprajte si každú noc aspoň 8 hodín spánku.
- 3. Začnite robiť jogu.
Okrem toho, že si telo precvičíte, odbúrate stres, budete uvoľnenejší a budete menej jesť.
- 4. Ocot.
Podľa japonských vedcov ocot pomáha pri chudnutí a najmä tuku na bruchu. Pridajte 1 polievkovú lyžicu octu do vašich šalátov.
- 5. Pridajte do jedla polynenasýtené tuky.
Sú to potraviny, ktoré sú veľmi dobré pre svaly.
- 6. Jedzte potraviny, ktoré majú viac bielkovín.
Tieto potraviny vám pomôžu vybudovať svalovú hmotu. Vyskúšajte vajcia, mäso, fazuľu, mliečne výrobky a ryby.
- 7. Zelený čaj.
Má veľa antioxidantov a zlepšuje vaše zdravie a vzhľad. Pomôže aj pri spaľovaní tukov. Každý deň vypite 1 šálku zeleného čaju dobrého pre svaly.
Tip: Jedzte viac tučných rýb, orechov a avokáda.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply