Termín obezita sa používa na označenie ľudí, ktorí majú index telesnej hmotnosti 30 alebo viac. BMI je výpočet, ktorý zohľadňuje hmotnosť a výšku človeka. Tento index má však určité obmedzenia.
Faktory ako vek, pohlavie, etnický pôvod a svalová hmota môžu ovplyvniť vzťah medzi BMI a telesným tukom.
BMI nerozlišuje medzi tukom, svalovou hmotou alebo hmotnosťou kostí a neposkytuje žiadny údaj o rozložení tuku v tele.
Konzumácia väčšieho množstva kalórií, ako spálime pri každodennej aktivite a cvičení (z dlhodobého hľadiska), spôsobuje obezitu.
Časom sa tieto kalórie nahromadia, čo vedie k nadváhe, ktorú nemôžete ľahko zhodiť.
Najčastejšie príčiny obezity sú:
- Nesprávna strava, ktorá zahŕňa potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií; spôsobená konzumáciou nadmerného množstva sladkých a mastných potravín. Aby ste sa zbavili prebytočného tuku, mali by ste každý deň cvičiť aspoň 30 minút.
- Sedavý spôsob života.
Všetci moderní ľudia sú postihnutí týmto typom obezity, ktorá je spôsobená sedavým zamestnaním, pri ktorom musia denne stráviť 8 a možno aj viac hodín sedením. Aby ste mohli bojovať proti priberaniu na váhe, musíte si vytvoriť dobrý plán pravidelného cvičenia aspoň 3-krát týždenne. Zlá kvalita spánku, ktorá môže viesť k hormonálnej nerovnováhe, ktorá spôsobuje pocit hladu a chuť na určité vysokokalorické potraviny. Genetické faktory, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva potravu na energiu a tiež ukladanie tukov.
- “Zlé” stravovacie návyky.
- Stres ako príčina obezity.
Tento typ obezity je vyvolaný úzkosťou, depresiou a stresom. Ľudia trpiaci touto formou obezity si depresiu zvyčajne “liečia” sladkosťami. Aby títo ľudia schudli, musia si osvojiť sebakontrolu.
- Obezita spôsobená lepkom.
Tento typ sa zvyčajne vyskytuje u žien v menopauze, v období dospievania alebo u ľudí, ktorí majú hormonálnu nerovnováhu. Je dôležité vyhýbať sa dlhým hodinám nečinnosti, alkoholu a fajčeniu. Pri cvičení si vyberajte cvičenia s väčšou záťažou.
- Pomalý metabolizmus ako príčina obezity.
Ľudia trpiaci týmto typom obezity majú pocit, že ich žalúdok je ako “nafúknutý balón”. K tomuto typu obezity sú náchylnejší tí, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu alebo majú problémy s dýchaním. Mali by vylúčiť alkohol a zamerať sa na stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
- Zlý krvný obeh ako príčina obezity.
Ide v podstate o geneticky zdedený typ obezity, ale môže sa vyvinúť aj počas tehotenstva a u ľudí so sklonom k opuchom nôh. Riešením tohto problému je byť aktívnejší v každodennom živote alebo začať vykonávať jednoduché každodenné cvičenia, ako je napríklad chodenie po schodoch alebo behanie.
Ak je pre Vás tento článok užitočný, podeľte sa oň aj s ostatnými na Facebooku.
Leave a Reply