Vyskúšali ste mnoho diét, ale stále sa nemôžete zbaviť nadbytočných kíl? Netýrajte svoje telo, jedzte zdravo a sledujte, čo, koľko a kedy jete.
Zdravé chudnutie! Prvé jedlo zjedzte do prvej hodiny po prebudení!
Po prebudení sa snažte hneď raňajkovať, neodkladajte to. Hneď ráno zjedzte výdatné raňajky, počas ktorých môžete jesť čokoľvek bez obmedzení.
Ďalšie jedlo by ste mali jesť každé 3 hodiny, ale vyhýbajte sa konzumácii príliš veľkého množstva sacharidov alebo mastných jedál. Jedzte malé porcie päťkrát denne.
Večera – nejedzte po 18:00
Večera je ďalším dôležitým jedlom, nevynechávajte ju, ale uistite sa, že nejete po 18:00.
Na večeru si vyberte kombináciu týchto potravín: kuracie mäso, ryby, paradajky, zelené fazuľky, celozrnné výrobky, semienka, arašidy, mandle, cibuľa, zázvor, sladké zemiaky, špargľa, varená kukurica, šošovica, zelený šalát.
Nech už si vyberiete ktorúkoľvek z týchto potravín, môžete byť pokojní, pretože viete, že počas spánku naštartujú proces spaľovania a nezaťažia váš žalúdok. Ráno sa prebudíte ľahší a plní energie.
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply