K nadváhe prispieva nielen to, že jeme veľa tučných jedál, ale aj mnoho ďalších faktorov, ako je nedostatok pohybu a hormonálne problémy. Pozrime sa, ktoré sú 4 stravovacie návyky, ktoré vám môžu zabrániť schudnúť!
- 1.Nízko-kalorická diéta
Hoci mnohí ľudia veria, že ak chcete schudnúť, mali by ste jesť nízkokalorické potraviny. Tie však spomaľujú metabolizmus a negatívne ovplyvňujú aj spaľovanie tukov.
- 2.Jedzte častejšie
Väčšina odborníkov odporúča jesť aspoň päť malých jedál denne. Nezáleží na tom, koľkokrát denne jete, len sa uistite, že jete vyváženú stravu. Jedzte malé porcie, nikdy neostávajte hladní, ale ani sa neprejedajte.
- 3.Nejedzte večer!
Mnohí ľudia si doprajú len dve hlavné jedlá denne, hoci večerné jedlo je veľmi dôležité. Podľa odborníkov na výživu nie je príčinou priberania večerné jedlo, ale množstvo jedla, ktoré zjete.
Veľmi dôležité je aj to, ako zdravo sa stravujete. Pri večernom jedle zjedzte len toľko kalórií, koľko potrebujete.
- 4.Nie všetky kalórie sa správajú rovnako
Niektoré kalórie sa ukladajú a niektoré sa využívajú.
Zdieľajte tento článok aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply