Známi onkológovia Andrea Cersek a Paul Oberstein radia, čomu sa vyhýbať a čo jesť každý deň, aby ste znížili riziko rakoviny hrubého čreva.
Rakovina hrubého čreva a konečníka sa stáva čoraz bežnejšou a lekári špecializujúci sa v tejto oblasti zdôrazňujú, že strava zohráva kľúčovú úlohu v jej prevencii.
Dvaja americkí odborníci, Dr. Paul Oberstein z Newyorskej univerzity (NYU) a Dr. Andrea Cersek zo slávnej nemocnice Sloan Kettering v New Yorku, prezradili, ktorým potravinám sa v každodennom živote vyhýbajú – nielen v profesionálnom poradenstve pacientom, ale aj v súkromí.
Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať:
1. Červené mäso a spracované potraviny
Dr. Andrea Cersek zdôrazňuje:„Červené mäso, najmä ak je spracované (klobásy, údeniny), zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. Spôsobuje poškodenie DNA a vedie k tvorbe karcinogénnych látok počas trávenia.“
2. Sýtené a sladené nápoje
„Vysoký príjem cukru urýchľuje zápalové procesy v tele a narúša zdravý mikrobióm v črevách,“ varuje Dr. Paul Oberstein. Dodáva, že konzumácia sýtených nápojov môže tiež ovplyvniť priberanie na váhe, čo ďalej zvyšuje riziko.
3. Ultraspracované potraviny
Potraviny ako pochutiny, instantné rezance, balené sušienky a hotdogy, zdôrazňuje Dr. Cersek, obsahujú prísady a konzervačné látky, ktoré sú škodlivé pre črevný trakt.
„Pri týchto potravinách nehovoríme len o prázdnych kalóriách, ale o zvýšenom riziku rakoviny,“ zdôrazňuje.
Potraviny, ktoré jedia každý deň:
1. Zelenina bohatá na vlákninu
Brokolica, ružičkový kel, kel a mrkva – vláknina pomáha vyplavovať toxíny a podporuje zdravé trávenie.
„Ideálne je aspoň 30 gramov vlákniny denne,“ hovorí Dr. Oberstein.
2. Celé zrná
Ovsené vločky, hnedá ryža a quinoa sú súčasťou ich každodennej stravy, pretože sú bohaté na vlákninu a horčík, ktorý chráni sliznicu hrubého čreva.
3. Nesladená káva
Dr. Cersek poukazuje na to, že káva má preukázateľne ochranný účinok:
„Štúdie ukázali, že aj dve šálky kávy denne môžu znížiť riziko recidívy u pacientov, ktorí prekonali rakovinu hrubého čreva.“
Kľúčové preventívne posolstvá:
- Vyhýbajte sa spracovanému mäsu a sódovým nápojom.
- Jedzte viac vlákniny z celozrnných potravín.
- Pite čiernu kávu – ale bez cukru.
- Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
Hoci genetika zohráva úlohu, životný štýl a strava môžu dramaticky ovplyvniť zníženie rizika rakoviny. Onkológovia ako Dr. Cersek a Dr. Oberstein sa riadia vlastnými radami – vyhýbajú sa rizikovým potravinám a vyberajú si potraviny, ktoré posilňujú imunitu a črevnú flóru.
Zdieľajte tieto informácie aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply