V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o ovocí, ktoré bolo v Indii známe už pred stáročiami. Volá sa amla alebo indická egreša a v tradičnej ajurvédskej medicíne patrila medzi obľúbené rastliny používané na podporu vitality a celkovej kondície organizmu.
Dnes sa amla objavuje nielen v podobe čerstvého ovocia, ale aj ako prášok, kapsuly, džúsy, výživové doplnky či súčasť vlasovej kozmetiky. Čím si získala takú pozornosť?
Čo je vlastne amla?
Amla má vedecký názov Phyllanthus emblica a napriek názvu nejde o klasickú egrešu, ktorú poznáme zo záhrad. Rastie na menších stromoch najmä v Indii a ďalších oblastiach Ázie.
Jej plody sú malé, okrúhle, zelenkasté až žltkasté a majú výrazne kyslú, mierne trpkú chuť. Práve pre túto chuť sa často spracováva sušením, na prášok, do nápojov alebo sladkých či slaných výrobkov.
Prečo sa o nej hovorí ako o „super-ovocí“?
Amla obsahuje množstvo prírodných látok, medzi ktoré patria:
- vitamín C,
- polyfenoly,
- flavonoidy,
- triesloviny,
- organické kyseliny.
Tieto látky majú antioxidačné vlastnosti, čo znamená, že pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov.
Na internete sa často objavuje tvrdenie, že amla obsahuje až 20-krát viac vitamínu C ako pomarančový džús. Takéto porovnania však treba brať s rezervou. Obsah vitamínov závisí od odrody, pestovania, zrelosti aj spôsobu spracovania.
Amla môže byť veľmi hodnotnou súčasťou jedálnička, ale nejde o zázračný plod, ktorý by nahradil zdravý životný štýl alebo liečbu.
Môže podporiť imunitu?
Vitamín C je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému. Ak je amla súčasťou pestrej stravy, môže prispieť k príjmu tohto vitamínu a ďalších rastlinných látok.
Neznamená to však, že vás automaticky ochráni pred infekciami alebo nahradí spánok, pohyb či lekársku starostlivosť.
Vplyv na cukor v krvi
Jednou z oblastí, ktoré vedci skúmajú, je možný vplyv amly na metabolizmus cukrov.
Niektoré menšie štúdie naznačujú, že výťažky z amly by mohli priaznivo ovplyvniť určité hodnoty spojené s hladinou cukru v krvi alebo citlivosťou na inzulín.
Výsledky sú však zatiaľ obmedzené a amla sa nemôže považovať za liek na cukrovku.
Ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku alebo inzulín, by mali byť opatrní a používanie koncentrovaných prípravkov konzultovať s lekárom.
Môže pomôcť pri cholesterole a krvnom tlaku?
Niektoré výskumy naznačujú, že pravidelné užívanie štandardizovaných extraktov z amly by mohlo mať priaznivý vplyv na niektoré hodnoty cholesterolu, triglyceridov alebo krvného tlaku.
Ide však väčšinou o menšie štúdie a amla sa skúma skôr ako doplnok k zdravej životospráve, nie ako náhrada liekov.
Pri vysokom tlaku alebo zvýšenom cholesterole zostáva základom:
- vyvážená strava,
- dostatok pohybu,
- zdravá hmotnosť,
- liečba odporúčaná lekárom.
Amla a vlasy: pomáha proti vypadávaniu?
V Indii sa amla tradične používa aj v starostlivosti o vlasy. Nájdeme ju v olejoch, šampónoch či maskách.
Niektoré menšie štúdie skúmali jej možný vplyv pri určitých typoch rednutia vlasov. Výsledky sú zaujímavé, ale zatiaľ neexistuje dôkaz, že by amla dokázala zastaviť všetky druhy vypadávania vlasov.
Za rednutím vlasov môžu byť aj iné príčiny:
- nedostatok železa,
- problémy so štítnou žľazou,
- hormonálne zmeny,
- stres,
- kožné ochorenia.
Ak je vypadávanie výrazné alebo dlhodobé, dôležité je hľadať príčinu.
Dokáže zastaviť šedivenie vlasov?
Toto tvrdenie patrí medzi najčastejšie internetové mýty.
Šedivenie súvisí najmä s genetikou a prirodzeným starnutím vlasových folikulov. Amla môže zlepšiť vzhľad vlasov, ich lesk alebo kvalitu, ale neexistuje dôkaz, že by dokázala obnoviť pôvodnú farbu vlasov.
Vplyv na pokožku
Vďaka obsahu antioxidantov sa amla využíva aj v kozmetike. Niektoré prípravky môžu pokožku hydratovať alebo zlepšiť jej vzhľad.
Treba však pamätať na to, že domáce miešanie koncentrovaných práškov alebo olejov nemusí vyhovovať každej pokožke. Citliví ľudia môžu reagovať podráždením alebo alergiou.
Je vhodná pre každého?
Ani prírodné produkty nie sú automaticky bezpečné pre všetkých.
Opatrnosť je potrebná najmä pri ľuďoch, ktorí:
- užívajú lieky na cukrovku,
- berú lieky na tlak,
- používajú lieky ovplyvňujúce zrážanie krvi,
- čaká ich operácia,
- sú tehotné alebo dojčia.
Pri vysokých dávkach môže amla u niektorých ľudí spôsobiť tráviace problémy, napríklad pálenie záhy, bolesti brucha alebo hnačku.
Amla môže byť zaujímavým doplnkom, nie zázračným liekom
Indická egreša je nepochybne zaujímavé ovocie bohaté na rastlinné látky a vitamíny. Výskumy naznačujú možné pozitívne účinky v niektorých oblastiach zdravia, no stále potrebujeme viac kvalitných štúdií.
Najväčší význam má ako súčasť pestrej stravy a zdravého životného štýlu.
Ani najvzácnejšie ovocie sveta však nenahradí:
✔ kvalitný spánok
✔ vyváženú stravu
✔ pohyb
✔ pravidelné kontroly u lekára, ak sú potrebné
Amla môže byť zaujímavým pomocníkom, ale nie náhradou za starostlivosť o vlastné zdravie.
Leave a Reply