Delená strava si podmanila tisíce ľudí po celom svete. Dôvodom je fakt, že pri nej v skutočnosti nehladujete, ale musíte dodržiavať určité zásady kombinácie potravín počas jednotlivých dní. V podstate jete jedlá ako zvyčajne, ale musíte dodržiavať tieto pravidlá. S touto diétou idú kilá dole jedna radosť.
Základné pravidlá, ktoré treba ovládať:
Ovocie nikdy nejedzte po jedle.
Ak si dáte mäso, ďalšie jedlo si dajte až o 4 hodiny. Po zemiakoch, bezvaječných cestovinách, ryži, pečive, syroch a vajciach potrebujete trojhodinovú pauzu. Dve hodiny by ste nemali jesť po zelenine, hodinu po banáne, polhodinu po inom ovocí.
Kávu pite bez mlieka alebo smotany, cukor nahraďte umelým sladidlom. Čaj neslaďte vôbec. Vzdajte sa sladkých nápojov a obmedzte alkohol.
Na začiatku ide chudnutie najrýchlejšie, postupne sa však môže spomaliť. Preto by ste za mesiac mali čakať úbytok asi 6 kíl. Nezabúdajte, že zdravé chudnutie by malo byť postupné a nie nárazové. Práve to ponúka delená strava.
Diétny jedálniček na 7 dní
Pondelok:
Raňajky: biely jogurt so škoricou a sladidlom stévia, čierna káva bez cukru a mlieka
Desiata: jablko
Obed: zeleninové rizoto bez syra
Olovrant: kaleráb a mrkva
Večera: pečené kuracie stehno, dusená zelenina
Pokračovanie článku na druhej strane >
Leave a Reply