Vedci už dlho varujú, že tento zvyk je mimoriadne škodlivý pre zdravie a vážne ohrozuje kardiovaskulárne zdravie.
Podľa novej štúdie, ktorá vyšla najavo, sú pracovníci v kanceláriách náchylnejší na mŕtvicu a infarkt. Nové zistenia nie sú prekvapením pre vedeckú komunitu, ktorá už desaťročia upozorňuje na nebezpečenstvo sedavého spôsobu života, najmä pre niektoré orgány, ako je srdce.
V novej čínskej štúdii, ktorej výsledky boli uverejnené v časopise JAMA Cardiology, sa analyzovali údaje od viac ako 100 000 dospelých a zistilo sa, že ľudia, ktorí sedia osem a viac hodín denne, majú o 20 % vyššiu pravdepodobnosť, že ich postihne infarkt alebo srdcová príhoda.
Tieto zistenia opäť vyvolávajú obavy, najmä u kancelárskych pracovníkov, ktorí pracujú osem hodín v sedavom zamestnaní.
U ľudí s týmto každodenným zlozvykom je tiež o 49 % vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie srdcové zlyhanie, v porovnaní s tými, ktorí sedia 4 hodiny. Podľa výskumníkov by zníženie času stráveného sedením a zvýšenie fyzickej aktivity mohlo byť pre týchto ľudí rovnako prospešné ako obmedzenie fajčenia.
Vedci z Čínskej akadémie lekárskych vied a Lekárskej fakulty Pekingskej únie sledovali 105 677 dospelých viac ako desať rokov. Účastníci pochádzali z 21 krajín, mali priemerný vek 50 rokov a pýtali sa ich, koľko hodín denne strávia sedením.
Účastníci boli rozdelení do rôznych skupín podľa toho, koľko času podľa svojich slov trávia sedením. Výskumníci potom sledovali ich zdravotné záznamy počas nasledujúcich 11 rokov.
Na konci štúdie bolo medzi účastníkmi zaznamenaných viac ako 6 200 úmrtí, 2 300 infarktov, 3 000 mozgových príhod a 700 prípadov srdcového zlyhania – hoci nie všetky boli smrteľné.
Podľa výskumníkov fyzické cvičenie významne prispelo k zníženiu rizík spojených so sedavým spôsobom života.
Najmä u účastníkov, ktorí cvičili viac – približne 12,5 hodiny týždenne – sa riziko úmrtia zvýšilo len o 17 %. Naopak, u tých, ktorí necvičili dostatočne – viac ako 2,5 hodiny týždenne – sa riziko úmrtia v dôsledku sedavého spôsobu života zvýšilo o 50 %.
Výskumníci tiež poukázali na to, že tí, ktorí sedia mnoho hodín denne a majú dostatok pohybu, majú podobné riziko úmrtia alebo srdcových ochorení ako tí, ktorí sedia zriedkavo.
Dôležitým zistením výskumníkov je, že 8,8 % úmrtí a 5,8 % prípadov srdcových ochorení zaznamenaných počas skúmaného obdobia bolo spôsobených kombináciou nadmerného času stráveného sedením a fyzickou nečinnosťou.
Podľa odborníkov sú tieto údaje podobné ako v prípade fajčenia, ktoré predstavovali 10,6 % a 6,6 %.
Vedúci autor Wei Li tvrdí, že nové zistenia by mali byť silným podnetom pre ľudí, aby prestali tráviť toľko hodín každodenným sedením a zároveň sa snažili byť aktívnejší.
Podľa odporúčaní NHS by mali dospelí vykonávať aspoň 150 minút stredne intenzívnej aktivity týždenne, napríklad rýchlu chôdzu, alebo 75 minút intenzívnej aktivity týždenne, napríklad beh.
Aspoň dva dni v týždni by mali vykonávať aj cviky na posilnenie svalov.
“Táto štúdia dopĺňa poznatky o aktivite a zdraví tým, že dokazuje, že sedenie dlhšie ako osem hodín denne predstavuje zvýšené riziko mozgovej príhody,” tvrdí Chloe MacArthurová z British Heart Foundation.
Vyzýva zamestnancov kancelárií, aby sa snažili cvičiť aspoň 30 minút pred alebo po práci a aby požiadali svojho šéfa o stôl, pri ktorom môžu sedieť vzpriamene.
“Skvelým spôsobom, ako si zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, je zamerať sa na 150 minút stredne intenzívnej fyzickej aktivity týždenne, čo je len pol hodiny denne, päť dní v týždni.
“Mohli by ste to robiť napríklad pred alebo po práci, ísť na prechádzku alebo sa zapojiť do skupinového cvičebného programu,” navrhol doktor MacArthur a pokračoval: “Zamestnávatelia môžu pomôcť aj takým spôsobom, že zamestnancom poskytnú stoly, pri ktorých môžu stáť.”
Leave a Reply