Je hladina kortizolu vo vašom tele vysoká alebo nízka? Pozrite sa, čo to robí s vaším telom!

Kortizol je prirodzený steroidný hormón, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v reakcii organizmu na stres. Hoci je kortizol známy skôr ako “stresový hormón”, prispieva aj k mnohým telesným procesom.

Kortizol je vylučovaný nadobličkami a podieľa sa na regulácii nasledujúcich a ďalších funkcií:

  • Regulácia krvného tlaku
  • Metabolizmus glukózy
  • Imunitná funkcia
  • Zápalová reakcia
  • Uvoľňovanie inzulínu

Nadobličky uvoľňujú kortizol v reakcii na stres alebo strach ako súčasť reakcie tela “bojuj alebo uteč”: Keď čelíte nejakej hrozbe vo svojom okolí, vaše telo prechádza sériou takmer okamžitých reakcií, ktoré vás pripravujú buď zostať a riešiť problém, alebo utiecť do bezpečia.

Mozgová štruktúra známa ako amygdala upozorní hypotalamus, ktorý následne vyšle sériu reakcií vrátane uvoľnenia hormónov, ako sú adrenalín a kortizol.

  • Zvýšený stres

Keď stres alebo nebezpečenstvo pominie, hladina kortizolu klesne. Vaše srdce, krvný tlak a ostatné telesné systémy sa vrátia do normálu. Čo sa však stane, ak ste pod neustálym tlakom? To môže vykoľajiť najdôležitejšie funkcie vášho tela. Môže tiež viesť k mnohým zdravotným problémom vrátane:

  • Úzkosť a depresia
  • Bolesti hlavy
  • Ochorenie srdca
  • Problémy s pamäťou a koncentráciou
  • Problémy s trávením
  • Ťažkosti so spánkom
  • Prírastok hmotnosti
  • Vysoká hladina kortizolu

Ak je hladina kortizolu príliš vysoká, môžu sa u vás objaviť viaceré nežiaduce príznaky. Vyššie a dlhodobejšie hladiny kortizolu v krvi (napríklad v súvislosti s chronickým stresom)

  • Nerovnováha cukru v krvi, napríklad hyperglykémia
  • Znížená hustota kostí
  • Zníženie svalového tkaniva
  • Zníženie svalovej hmoty
  • Znížená kognitívna výkonnosť
  • Zvýšený obsah brušného tuku
  • Znížená imunita a zápalové reakcie v tele, spomalenie hojenia rán a ďalšie zdravotné dôsledky
  • Znížená funkcia štítnej žľazy

Tieto negatívne účinky sú často sprevádzané ďalšími dôsledkami. Napríklad zvýšené množstvo brušného tuku je spojené s väčším počtom zdravotných problémov ako tuk uložený v iných častiach tela.

Medzi zdravotné problémy spojené so zvýšeným obsahom tuku v žalúdku patria:

  • zvýšené riziko srdcového infarktu
  • zvýšené riziko mozgovej príhody
  • zvýšená pravdepodobnosť mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené
  • riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko mozgovej príhody, zvýšené riziko metabolického syndrómu
  • zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody, zvýšené riziko srdcových ochorení, zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody, zvýšené riziko cievnej mozgovej príhody, zvýšené riziko srdcových ochorení

Chronická vysoká hladina kortizolu môže tiež viesť k ochoreniu známemu ako Cushingov syndróm. Príčinou môžu byť nádory nadobličiek alebo dlhodobé užívanie glukokortikoidov.

Príznaky Cushingovho syndrómu môžu zahŕňať aj vysokú hladinu cukru v krvi so zvýšeným smädom a močením, osteoporózu, depresiu a častejšie infekcie.

  • Nízka hladina kortizolu

Ak vaše telo neprodukuje dostatočné množstvo kortizolu, máte ochorenie, ktoré lekári nazývajú Addisonova choroba. Príznaky sa zvyčajne objavujú v priebehu času a zahŕňajú:

  • Zmeny na pokožke, napríklad tmavšie tóny v jazvách a kožných záhyboch
  • Pocit únavy po celý čas
  • Svalová slabosť, ktorá sa zhoršuje
  • Hnačka, nevoľnosť a vracanie
  • Strata chuti do jedla a hmotnosti
  • Nízky krvný tlak

Ak vaše telo neprodukuje dostatok kortizolu, lekár vám môže predpísať dexametazón, hydrokortizón alebo prednizón v tabletách.

Tipy na kontrolu kortizolu

Aby bola hladina kortizolu zdravá a pod kontrolou, po reakcii boja alebo úteku by sa mala aktivovať telesná relaxácia. Môžete sa naučiť uvoľniť svoje telo pomocou rôznych techník zvládania stresu a môžete zmeniť životný štýl, aby ste v prvom rade zabránili extrémnej reakcii tela na stres.

Mnohí zistili, že pri uvoľňovaní tela a mysle sú veľmi užitočné nasledujúce postupy, ktoré pomáhajú telu udržiavať zdravú hladinu kortizolu:

  • Dýchacie cvičenia
  • Fyzické cvičenie
  • Vedenie denníka
  • Počúvanie hudby
  • Meditácia
  • Self-hypnóza
  • Sex
  • Joga
Ak Vás článok zaujal, zdieľajte ho aj ďalej so svojimi priateľmi.

Written By
More from redakcia
Perfektný, kávový dezert na každú príležitosť!
Ingrediencie 3 vajcia 1/3 šálky cukru 1/3 šálky kakaa 1/3 šálky pšeničnej...
Read More
Leave a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *