Najlepší spôsob ako schudnúť, je jesť potraviny, ktoré skutočne máte radi. Namiesto toho, aby ste sa zbavili nadváhy bez obsahu tukov, bez lepku, bez cukru a chuti bez výživy, mali by ste mať radosť z plánovania zábavných, výživných jedál, ktoré uspokoja vašu chuť a pomôžu vám schudnúť.
Ale čo keď neviete kde začať? Čo by ste mali počas nákupu do obchodu s potravinami hádzať do košíka?
TU JE NAJLEPŠÍ SPÔSOB AKO SCHUDNÚŤ
1. CHILI papričky
Chilli papričky sú plné kapsaicínu, pikantnej zmesi, ktorá povzbudí úbytok na váhe posilnením vášho metabolizmu a spaľovaním tuku rýchlejšie ako obvykle. Chilli papričky môžu tiež pôsobiť ako prostriedok proti vyjedaniu; máte menej pravdepodobné, že sa budete cítiť hladní. Pôsobia ako prírodná potlačujúca chuť do jedla. Či ich hodíte do gulášu, dáte ich na hamburger alebo ich zmiešate s nejakou omáčkou, chilli papričky sú najlepší spôsob, ako schudnúť. Nebojte sa horieť!
2. VAJCIA
Vajcia sú malé potraviny, ale majú veľký efekt. Na začiatok ponúkajú sedem gramov bielkovín, šesť gramov tuku a takmer dva gramy uhľohydrátov. Sú tiež nízkokalorické, ak ich udržujete mimo oleja na vyprážanie; veľké vajcia vás budú držať iba v rozmedzí 70-90 kalórií. V neposlednom rade existujú skutočné vedecké štúdie o tom, ako môžu vajcia pomôcť schudnúť. Dve skupiny nasledovali plán stravovania a ľudia, ktorí jedli vajcia s každými raňajkami, klesli s váhou viac ako ľudia, ktorí to neurobili.
3. BANÁNY
Bohaté vo všetkom, od vlákniny po draslík. Banány budú skvelým doplnkom k vašej strave. Sú vybavené vitamínmi a minerálmi, ktoré potrebujete na začiatok dobrého tréningu v telocvični a môžu tiež regulovať chuť do jedla, znížiť krvný tlak a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny. Môžete ich jesť samotné, zmiešať ich do smoothies, nakrájať ich na ovsené vločky. Rozmanitosť je určite najlepší spôsob, ako schudnúť.
4. MANDLE
Jediná zlá vec týkajúca sa mandlí je, že sa môžu nabaliť s kalóriami, ak budete jesť príliš veľa naraz. Pokiaľ viete, ako sa obmedziť, sú to skvelé zdroje vlákniny, bielkovín a zdravých tukov. Tiež je ľahké s nimi pracovať; ak sa vám nepáči jesť surové orechy, môžete ich pridať do masla, múky, smoothies, cereálií a šalátov.
5. LOSOS
Pravdepodobne ste počuli ľudí, ktorí vsádzajú na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Okrem zlepšenia zdravia srdca a posilnenia funkcie mozgu sa ukázalo, že omega-3 nenasýtené mastné kyseliny pomáhajú pri strate hmotnosti. Môžu potlačiť vašu chuť do jedla a zlepšiť trávenie tak, aby váš metabolizmus vždy fungoval s plnou účinnosťou. Losos je najlepší spôsob ako schudnúť s omega-3 mastnými kyselinami. Je to tiež oveľa chutnejšie, než len každý deň užívať rybí olej.
6. SLADKÉ ZEMIAKY
Obsahujú toľko vitamínu A, že jedna porcia Vám dá 438 percent z dennej odporúčanej hodnoty a je plná vlákniny, mangánu a draslíka. Tiež sú vhodné na kontrolu hladiny cukru v krvi a stály glykemický index Vás ochráni pred jedením príliš veľkého množstva potravy. Ak chcete chudnúť, zvážte sladké zemiaky. Sú tajnou zbraňou pre skvelé telo!
Leave a Reply