Počas letných horúčav dostáva ľudský organizmus poriadne zabrať. Vysoké teploty nezaťažujú len zdravých ľudí, ale predstavujú výrazne vyššie riziko najmä pre pacientov so srdcovými ochoreniami, vysokým krvným tlakom či srdcovým zlyhávaním.
Odborníci upozorňujú, že práve v období extrémnych horúčav pribúda kolapsov, hospitalizácií aj vážnych komplikácií.
Prečo sú horúčavy nebezpečné pre srdce?
Keď je vonku veľmi teplo, telo sa snaží ochladzovať rozšírením ciev a potením. Srdce musí pracovať intenzívnejšie, aby zabezpečilo dostatočný prietok krvi a udržalo optimálnu telesnú teplotu.
Ak sa k tomu pridá nedostatok tekutín, môže dôjsť k poklesu krvného tlaku, zrýchlenému pulzu alebo poruchám srdcového rytmu. U ľudí so srdcovými ochoreniami môže takýto stav predstavovať vážne riziko.
Dostatok tekutín je základ
Najlepšou ochranou počas horúčav je pravidelné dopĺňanie tekutín.
Najvhodnejšie sú:
- čistá voda,
- nesladené čaje,
- minerálne vody podľa odporúčania lekára,
- ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody (melón, uhorka, paradajky).
Sladené nápoje a alkohol môžu organizmus ešte viac odvodniť.
Pozor pri srdcovom zlyhávaní
Nie všetci pacienti môžu piť neobmedzené množstvo tekutín. Ľudia so srdcovým zlyhávaním mávajú často stanovený denný limit príjmu tekutín. Počas horúčav by sa preto mali poradiť so svojím kardiológom, či je potrebné režim dočasne upraviť.
Jedzte ľahšie jedlá
V horúcich dňoch organizmus lepšie znáša ľahkú stravu.
Odporúčajú sa:
- zeleninové šaláty,
- ovocie,
- ryby,
- hydina,
- menšie porcie počas dňa.
Naopak, mastné a veľmi slané jedlá môžu organizmus zbytočne zaťažovať.
Udržujte domácnosť čo najchladnejšiu
Počas najteplejších hodín zatiahnite žalúzie alebo závesy a vetrajte najmä skoro ráno alebo večer.
Ak používate klimatizáciu, nenastavujte príliš nízku teplotu. Veľké rozdiely medzi vonkajším a vnútorným prostredím môžu organizmus zbytočne zaťažovať.
Chráňte sa pred slnkom
Ak musíte ísť von:
- noste svetlé a voľné oblečenie,
- používajte pokrývku hlavy,
- nezabudnite na slnečné okuliare,
- vyhýbajte sa priamemu slnku medzi 11. a 15. hodinou.
Obmedzte fyzickú námahu
Beh, práca na záhrade či športovanie počas najväčších horúčav môžu výrazne zvýšiť záťaž na srdce.
Ak musíte byť vonku, robte si pravidelné prestávky v tieni a dopĺňajte tekutiny.
Príznaky, ktoré netreba ignorovať
Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc alebo volajte tiesňovú linku, ak sa objaví:
- bolesť alebo tlak na hrudníku,
- dýchavičnosť,
- nepravidelný alebo veľmi rýchly tep,
- silné závraty,
- strata vedomia,
- zmätenosť,
- náhle opuchy alebo výrazné zhoršenie zdravotného stavu.
Pozor na úpal
Pri dlhom pobyte na slnku môže dôjsť k prehriatiu organizmu.
Medzi varovné príznaky patria:
- silná slabosť,
- bolesti hlavy,
- nevoľnosť a vracanie,
- svalové kŕče,
- zrýchlený pulz,
- vysoká telesná teplota,
- poruchy vedomia.
Ide o stav, ktorý si môže vyžadovať okamžitú lekársku pomoc.
Kto patrí medzi najrizikovejšie skupiny?
Najväčšie riziko počas horúčav hrozí:
- ľuďom so srdcovými ochoreniami,
- pacientom s vysokým krvným tlakom,
- osobám so srdcovým zlyhávaním,
- seniorom,
- malým deťom,
- ľuďom s ochorením obličiek alebo pľúc.
Nepodceňujte ani zdanlivo mierne príznaky
Horúčavy môžu zhoršiť zdravotný stav aj ľuďom, ktorí sa bežne cítia dobre. Ak sa objavia nezvyčajné ťažkosti alebo sa zhorší už existujúce ochorenie, neodkladajte návštevu lekára.
Upozornenie
Tento článok slúži len na informačné účely a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie ani odporúčania vášho lekára. Ak máte zdravotné problémy alebo sa váš stav počas horúčav zhorší, vyhľadajte odbornú zdravotnú pomoc.
Leave a Reply