Možno cvičíte, beháte, chodíte a celkovo si stále udržiavate dobrú fyzickú kondíciu, ale niečo vám chýba… Širšia oblasť krku spolu s vypuklou tvárou. A pretože dvojitá brada je trochu nevzhľadná a “uberá” vám veľa z vášho šarmu, tu je niekoľko spôsobov, ako sa s ňou môžete rozlúčiť.
Cvičenia na gauči: Zázračné!
Možno počujete slovo cvičenie a utekáte preč, ale tieto cvičenia môžete vykonávať kedykoľvek z pohodlia postele alebo gauča.
“Pobozkajte”… strop
Posaďte sa rovno a zakloňte hlavu tak, aby ste videli na strop. Potom čo najviac “našpúľte” pery, akoby ste posielali bozk do vzduchu. Logicky budete cítiť “ťah” v oblasti krku. Zostaňte v polohe bozkávania 5 sekúnd, potom uvoľnite ústa a vráťte sa do pôvodnej polohy. Stačia dve série po 15 opakovaniach.
Otáčanie hlavy!
Jedno z najjednoduchších, ale dôležitých cvičení. S rovným trupom začnite otáčať hlavou a vytvorte pomyselný kruh. Ak cítite nepohodlie alebo z nejakého dôvodu nemôžete cvičenie vykonať, vytvorte polkruh (otáčaním od ramena k ramenu). Vykonajte jednu sériu 10 opakovaní na jednej strane a o jedno viac na druhej strane.
Zakloňte hlavu a po malom zahriatí začnite otvárať a zatvárať pery.
Aplikujte dvakrát po desať opakovaní
Otvorte ústa tak široko, ako len môžete, a vyplazte jazyk…
…tak ďaleko, ako len môžete, kým nepocítite, že sa čeľusť a hrdlo „stiahnu“. V tejto póze počítajte do desať a potom relaxujte. Stačí desať opakovaní.
Výživa
Uprednostňujete biele mäso
Potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako je hovädzie a bravčové mäso, blokujú tepny a pomáhajú tuku “sedieť”. Vyberajte si preto čisté kuracie alebo morčacie mäso.
Zelený čaj
Okrem toho, že je to jeden z najbohatších nápojov na antioxidanty, bolo preukázané, že zvyšuje elasticitu pokožky, čo znamená, že je mimoriadne prospešný.
Vitamín E je váš spojenec
Zelená zelenina, mliečne výrobky, hnedá ryža a orechy sú jedny z najprínosnejších potravín, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky vplyvom slnečného žiarenia a životného prostredia.
Vyhnite sa nápojom s obsahom kofeínu, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody
Zadržiavanie vedie k nadúvaniu, ktoré zase vedie k… dvojitej brade. Obmedzte konzumáciu kávy, nealkoholických nápojov a alkoholu a dbajte na to, aby ste denne vypili aspoň osem pohárov vody. Týmto spôsobom sa telo zbaví toxínov a “nadúvanie” pod krkom rýchlejšie ustúpi.
Držanie tela
Nechali sme si ho na koniec, ale je mimoriadne dôležitý. V dnešnej dobe, keď sme všetci mnoho hodín denne zhrbení nad obrazovkou mobilu alebo tabletu, si neuvedomujeme, ako ovplyvňujeme svoj vzhľad.
Neustále predklonená hlava a nedostatok pohybu vedú k nedostatočnému prekrveniu a prekysličeniu tejto oblasti, čo dáva zelenú dvojitej brade.
Dbajte preto na správne držanie tela a uistite sa, že vaša šija a chrbtica sú v rovnakej priamke, aj keď sedíte. Pre ešte lepšie výsledky môžete oblasť masírovať, čím sa zvýši krvný obeh.
Leave a Reply