Tento trik Vám pomôže so stuhnutým krkom! Najlepšie na tom je, že požadovaný výsledok dosiahnete už za 90 sekúnd.

Ak často trpíte stuhnutým krkom alebo svalovými kŕčmi, viete, aké to môže byť nepríjemné a ako to môže znemožniť mnohé každodenné činnosti. Povieme vám spôsob, ako tento problém vyriešiť.

Obsahuje niekoľko veľmi jednoduchých strečingových cvičení, ktoré odblokujú krčnú chrbticu, uvoľnia stuhnuté svaly, zmierni bolesť a obnoví pružnosť krku.

Popis cvikov na odblokovanie krku
Vyskúšajte nasledujúce 3 cvičenia:
Cvičenie 1

Keď máte bolesť na ľavej strane krku, položte si prsty na miesto, odkiaľ bolesť vychádza a otočte hlavu čo najviac doľava. Potom pritlačte prsty na toto miesto a pohybujte nimi nad svalom smerom nadol. Túto masáž zopakujte 4 až 5-krát.

Ak vás bolí krk na pravej strane, urobte to isté, ale v opačnom poradí.

Cvičenie 2

Druhý spôsob spočíva v tom, že ak máte bolesť opäť na ľavej strane, nakloníte hlavu mierne dopredu a otočíte hlavu doprava pod 45-stupňovým uhlom. Pravou rukou si priložíte ruku k hlave a stiahnete ju nadol. Takto vydržte 15 až 20 sekúnd. Potom potiahnite ešte silnejšie.

Potom hlavu narovnajte a cvik zopakujte znova, ale tentoraz hlavu nenakláňajte dopredu, len ju normálne zohnite (neotáčajte) pod uhlom 45 stupňov. To isté urobte, ak máte bolesti krku vpravo, ale hlavu nakláňate doľava.

Cvičenie 3

Zovrite dlaň v päsť na tej istej strane, kde vás bolí krk, a priložte ju na boľavé miesto. Teraz pritlačte hlavu a krk na päsť a päsť na hlavu. Bude to veľmi citlivé, ale neprestávajte tlačiť. Týmto spôsobom stimulujete nervy, ktoré vedú do mozgu. Mozog potom vyšle signál do svalu, aby sa uvoľnil a rýchlejšie zahojil.

Vyskúšajte a dajte nám vedieť :)…

Pridajte komentár

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*