Chronický zápal už predstavuje vážne zdravotné riziká, preto tento problém neignorujte. Často sú spôsobené nadmerným príjmom cukru, nedostatočným a nepravidelným spánkom, fajčením, sedavým zamestnaním, neustálym stresom a nepravidelným stravovaním.
Ak tieto návyky nezmeníme, môžeme mať problémy so srdcom, obezitu, cukrovku a rakovinu. Existujú rizikové faktory, ktoré môžu výrazne prispieť k vzniku týchto chronických zápalov v našom tele.
4 najnebezpečnejšie z týchto faktorov.
1. Nadmerná konzumácia potravín
Ak si z obchodu prinesiete domov vrecko koláčikov alebo chipsov a po zjedení jedného alebo dvoch kúskov vrecko neodložíte, ale jete ich, kým sa nezje, čelíte problému prejedania. Spracované výrobky s cukrami, farbivami, zvýrazňovačmi chuti, prídavnými látkami a transmastnými kyselinami sťažujú prácu pečene a môžu viesť k zápalom.
Aby ste sa tomu vyhli, prestaňte jesť potraviny obsahujúce škodlivé tuky, vyberajte si potraviny bohaté na mastné kyseliny Omega 3 a na varenie používajte prírodné oleje lisované za studena.
2. Prírastok hmotnosti
Zápal sa tu prejavuje najmä zvýšenou hladinou cukru v krvi. Spočiatku vzniká inzulínová rezistencia, čo znamená, že bunky nie sú schopné správne spracovať inzulín, takže časom môžeme čeliť cukrovke a samozrejme obezite.
Zápal, ktorý vzniká, je pre ľudí s nadváhou ťažšie zvládnuť, pretože nahromadené tukové bunky ukladajú niektoré toxíny, čo veľmi sťažuje regeneráciu organizmu. Odporúča sa jesť potraviny a nápoje s nízkym obsahom cukru a nájsť si čas na cvičenie.
3. Akné, akné: Stres môže tiež narušiť hormonálnu rovnováhu, čo má za následok aknóznu, mastnú pleť, potravinové alergie, najmä citlivosť na lepok a vajcia. Niektorí ľudia, samozrejme, nemôžu piť mlieko, pretože trpia intoleranciou na laktózu. Pokúste sa vylúčiť tieto potraviny zo svojho jedálnička na dva týždne.
Z hormonálneho hľadiska sladké jedlá a nápoje zvyšujú hladinu inzulínu, ktorý u žien stimuluje produkciu mužského hormónu testosterónu, čo sa prejavuje akné. Preto by sme sa mali vyhýbať sladkým výrobkom a nahradiť ich ovocím a zeleninou bohatými na vlákninu.
4. Depresia
Bolo vedecky dokázané, že existuje súvislosť medzi depresiou a chronickým zápalom. Chemická látka nazývaná cytokín, ktorá vzniká pri zápale, ovplyvňuje funkciu mozgu a nervov. Najlepším liekom na to je šport, ktorý dokáže zmierniť stres a znížiť sklon k depresii.
V tele sa vytvárajú protizápalové zlúčeniny, ktoré sa snažia obnoviť nerovnováhu. S cvičením by sa to však nemalo preháňať a malo by sa jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré majú protizápalové účinky
Leave a Reply