Čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Radi ho pijeme každý deň, pretože má jemnú chuť, mierne povzbudzuje a podporuje metabolizmus. Musíte však vedieť, kedy je lepšie sa tomu vyhnúť. V určitých momentoch to určite nepomôže.
Prečo je načasovanie pitia čaju také dôležité? Je to všetko o kofeíne, rovnako ako pri káve. Obsahuje ho napríklad klasický čierny čaj, po ktorom stále siahame najčastejšie.
Kofeín pôsobí na organizmus povzbudzujúco, preto by ste si čas na jeho pitie mali vyberať opatrne.
Ktoré čaje obsahujú najviac kofeínu?
Čierny čaj a matcha obsahujú najviac kofeínu, zatiaľ čo zelený čaj a oolong majú menej. Bylinkové a ovocné nálevy sú zvyčajne bez kofeínu, pokiaľ neobsahujú pridaný čierny alebo zelený čaj.
Pitie nápojov s touto povzbudzujúcou zložkou sa preto neodporúča večer, pretože môže viesť k problémom so zaspávaním.
Kofeín narúša hladiny melatonínu, hormónu zodpovedného za cirkadiánny rytmus. Ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, by sa mali vyhýbať pitiu čierneho čaju na konci dňa.
Večer je lepšie piť bylinkové nálevy alebo ovocné čaje, ktoré neobsahujú kofeín a nenarúšajú spánok.
Kedy piť čaj?
Aj keď čaj môže byť dobrou voľbou na začiatok dňa, neodporúča sa piť ho nalačno. To môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu. Najlepšie je konzumovať ho po raňajkách, čo vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným príznakom.
Podobne je to aj so zeleným čajom. Je lepšie ho piť ráno ako večer, pretože vtedy poskytuje jemnú stimuláciu. Je to dobrý nápad aj po tréningu alebo intenzívnom cvičení, pretože urýchli spaľovanie tukov a regeneráciu svalov.
Kedy piť čierny čaj? Ideálny čas je asi hodinu po jedle. Optimálny čas je 16-17 hod., teda poobede, kedy čaj negatívne neovplyvní zaspávanie a zároveň hydratuje organizmus pred spaním.
Je tiež potrebné pamätať na to, že čaj nesmiete piť s jedlom, pretože môže brániť vstrebávaniu železa.
Koľko čaju môžete vypiť denne?
Ak je toto váš jediný kofeínový nápoj, štyri šálky čaju denne sú bezpečné. Ak však pijete aj kávu, je dobré obmedziť sa na dve šálky čaju, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu kofeínu.
V opačnom prípade môže viesť k chveniu rúk, bolestiam hlavy a zvýšenej nervozite.
Zaujali vás tieto informácie? Zdieľajte ich aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply