- Ak vás nepresvedčilo, že spánok výrazne pomáha vášmu zdraviu, pozrite si nasledujúcich 13 každodenných problémov, na ktoré sa zdá byť riešením.
1. Počas menštruácie nebudete toľko bolieť
Trápia vás každý mesiac menštruačné bolesti? Všimnite si teda, koľko hodín spíte, pretože ak ich je menej, ako potrebujete, je veľmi pravdepodobné, že situáciu zhoršujete.
2. Je menej pravdepodobné, že ochoriete
Tým, že spíte aspoň osem hodín (a viac), posilňujete svoje telo proti chrípke. Výskum dokonca spájal spánok s posilnením nášho imunitného systému.
3. Robíte menej chýb
Spomeňte si na všetky tie chvíle, keď ste boli unavení a nakoniec ste si domácu úlohu urobili zle. To hovorí za všetko.
4. Cítite sa menej stresovaní
Keď sa zo spánku cítite sýti, ste uvoľnení a pripravení čeliť akémukoľvek problému, ktorý sa počas dňa vyskytne. Či už je to nedorozumenie s vašou najlepšou alebo problém v práci.
5. Máte jasnejšiu pleť
Dobrý spánok vám okrem energie a jasnosti dodá sviežu pleť a oddýchnuté oči.
6. Hluk vás obťažuje menej
Nedostatok spánku vás robí dosť citlivými na zvuky a zdajú sa vám nepríjemnejšie, keď ste sa dobre nevyspali.
7. Ľahšie skúšate nové veci
Nedostatok spánku nás vedie k riskantnejšiemu pohľadu na veci. Ale keď máte dostatok spánku a cítite sa oddýchnutí, máte viac šancí vyskúšať nové veci a nové skúsenosti.
8. Ste ochotnejší pomáhať druhým
Pamätajte si, že ste sa zobudili po 4 hodinách spánku a museli ste pomôcť svojej najlepšej kamarátke s jej diplomovou prácou. Nebavili ste sa veľmi dobre, však?
9. Máte lepšiu koncentráciu
Čím menej hodín spíte, tým ľahšie sa necháte rozptýliť od toho, čo robíte. Niekoľko hodín spánku negatívne ovplyvňuje vašu koncentráciu a pamäť. Pridajte do svojho denného rozvrhu aspoň hodinu spánku a okamžite uvidíte rozdiel.
10. Vaša chuť cvičiť sa zvyšuje
Akokoľvek protirečivo to môže znieť, dobrý spánok pomáha predchádzať obezite, pretože vás odpočíva a napĺňa energiou, ktorú môžete nasmerovať do športu. (Ak sa samozrejme stihnete vzdať svojej teplej periny a nadýchaného vankúša).
11. Pomáhate správnemu fungovaniu srdca
Dobrý spánok je kľúčom k správnemu fungovaniu srdcového tepu a zároveň pomáha chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
12. Nechceš toľko cukru
Keď ste veľmi unavení a vyčerpaní, je ťažšie odolať čokoláde. Spite viac hodín, ak nechcete mať chuť na koláčiky a čokoládu.
13. Menej bojuješ s ľuďmi
Odpočinok znamená lepšie vzťahy s ľuďmi, ktorých milujete. Podľa vedy, keď máme energiu a sme skutočne oddýchnutí, sme ochotnejší a pripravení pokojne diskutovať o akýchkoľvek problémoch, ktoré sa vyskytli.
Ak sa Vám článok páčil, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply