Zabráňte vzniku krvných zrazenín! Takto dosiahnete dobrý krvný obeh…

K tvorbe krvnej zrazeniny, známej aj ako trombus, dochádza vtedy, keď sa krv v cievach zrazí bez ohľadu na vonkajšie poranenie.

Tieto krvné zrazeniny predstavujú hrozbu pre naše zdravie, pretože môžu zablokovať prietok krvi, alebo ak sa odtrhnú od cievnej steny a dostanú sa do životne dôležitých orgánov, môžu spôsobiť pľúcnu embóliu, srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

Ako možno predchádzať vzniku krvných zrazenín?

• Znížením príjmu rafinovaných sacharidov, cholesterolu a nasýtených mastných kyselín.
• Zvýšením príjmu ovocia a zeleniny. Snažte sa jesť čo najrozmanitejšie.
• Prestať fajčiť. Pasívne fajčenie je tiež nebezpečné.
• Pravidelná fyzická aktivita. Venujte sa aktívnemu cvičeniu aspoň 30 minút denne alebo 2-3x 60 minút týždenne, napríklad chôdzi, behu, bicyklovaniu, aerobiku, joge, gymnastike atď.
• Znížením nadváhy.
• Suplementácia vitamínom E. Potraviny (rastlinné oleje lisované za studena, semená, orechy, zelená listová zelenina) a výživové doplnky.
• Suplementácia vitamínom C. Potraviny (šípky, kyslá kapusta, citrusové plody, bobuľovité ovocie) a výživové doplnky.
• Zvýšená konzumácia surového aj vareného cesnaku. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
• Konzumáciou kurkumy a zázvoru. Ani jeden z nich sa však počas tehotenstva neodporúča.
• Udržiavaním dostatočnej hydratácie. Dehydratácia môže spôsobiť zahustenie krvi. Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody.
• Pri odpočinku si pravidelne podložte nohy a počas dlhých ciest často meňte polohu. Ak môžete, postavte sa a choďte.

Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!