Zabráňte vzniku krvných zrazenín! Takto dosiahnete dobrý krvný obeh…

K tvorbe krvnej zrazeniny, známej aj ako trombus, dochádza vtedy, keď sa krv v cievach zrazí bez ohľadu na vonkajšie poranenie.

Tieto krvné zrazeniny predstavujú hrozbu pre naše zdravie, pretože môžu zablokovať prietok krvi, alebo ak sa odtrhnú od cievnej steny a dostanú sa do životne dôležitých orgánov, môžu spôsobiť pľúcnu embóliu, srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

Ako možno predchádzať vzniku krvných zrazenín?
  • Znížením príjmu rafinovaných sacharidov, cholesterolu a nasýtených mastných kyselín.
  • Zvýšením príjmu ovocia a zeleniny. Snažte sa jesť čo najrozmanitejšie.
  • Prestať fajčiť. Pasívne fajčenie je tiež nebezpečné.
  • Pravidelná fyzická aktivita. Venujte sa aktívnemu cvičeniu aspoň 30 minút denne alebo 2-3x 60 minút týždenne, napríklad chôdzi, behu, bicyklovaniu, aerobiku, joge, gymnastike atď.
  • Znížením nadváhy.
  • Suplementácia vitamínom E. Potraviny (rastlinné oleje lisované za studena, semená, orechy, zelená listová zelenina) a výživové doplnky.
  • Suplementácia vitamínom C. Potraviny (šípky, kyslá kapusta, citrusové plody, bobuľovité ovocie) a výživové doplnky.
  • Zvýšená konzumácia surového aj vareného cesnaku. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
  • Konzumáciou kurkumy a zázvoru. Ani jeden z nich sa však počas tehotenstva neodporúča.
  • Udržiavaním dostatočnej hydratácie. Dehydratácia môže spôsobiť zahustenie krvi. Denne by ste mali vypiť aspoň 8 pohárov čistej vody.
  • Pri odpočinku si pravidelne podložte nohy a počas dlhých ciest často meňte polohu. Ak môžete, postavte sa a choďte.
Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Written By
More from redakcia
Prestaňte užívať ibuprofén. Tu je dôvod!
Státisíce ľudí na Slovensku, ale aj inde vo svete, užívajú ibuprofén na...
Read More
Leave a comment

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *