Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako naštartovať chudnutie, zbaviť sa nafukovania a zároveň prečistiť telo bez pocitu hladu, kombinácia pohanky a kefíru môže byť presne to, čo potrebujete.
Táto očistná kúra si získala popularitu vďaka svojej jednoduchosti, dostupnosti a citeľným výsledkom už po niekoľkých dňoch.
Mnohí ľudia hovoria o úbytku hmotnosti až 5–10 kg, zlepšení trávenia a pocite ľahkosti, ktorý prichádza rýchlejšie, než by ste čakali.
Prečo práve pohanka a kefír?
Pohanka je výživná, prirodzene bezlepková a pritom nízkokalorická. Obsahuje kvalitné bielkoviny, aminokyseliny, vlákninu a minerály ako horčík, železo či fosfor. Pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a podporuje metabolizmus.
Kefír je bohatý na probiotiká, ktoré zlepšujú črevnú mikroflóru, podporujú trávenie a pomáhajú telu zbavovať sa toxínov.
Spolu dokážu:
- podporiť spaľovanie tukov
- zlepšiť trávenie a činnosť čriev
- zmierniť nafukovanie
- zlepšiť kvalitu pleti
- navodiť pocit sýtosti bez prejedania
Ako prebieha pohankovo-kefírová očista?
Dĺžka kúry
Odporúčaná dĺžka je 7 dní. Základ stravy tvorí pohanka, ktorú môžete kombinovať s kefírom alebo nízkotučným bielym jogurtom (maximálne 1 liter denne).
Pitný režim
Počas kúry je dôležité piť dostatok čistej vody, ktorá podporí detoxikačné procesy.
Ako konzumovať kefír
- môžete ho piť samostatne
- alebo približne 30 minút pred jedlom s pohankou
Ako pripraviť pohanku?
Pohanka je veľmi variabilná a nemusí byť nudná:
- Raňajky: pohanka s jogurtom a sušeným ovocím
- Obed: pohankové „rizoto“ so zeleninou
- Večera: ľahká pohanková polievka s cesnakom a majoránom
Na čo si dať pozor?
Cukor a tuk
Počas očisty je potrebné úplne vyradiť cukor a mastné jedlá. Po skončení kúry ich odporúčame aspoň výrazne obmedziť, aby sa váha nevrátila späť.
Kedy očista nie je vhodná?
- pre tehotné a dojčiace ženy
- pre osoby s ochoreniami tráviaceho traktu
- počas kúry je vhodné doplniť multivitamíny, aby telo malo všetky potrebné živiny
Čo môžete očakávať?
Už po 3 dňoch mnohí ľudia pociťujú:
- úbytok hmotnosti
- lepšie trávenie
- viac energie
- menšie chute na sladké
Po 7 dňoch môže ísť o úbytok 5 až 10 kg, čo je ideálny štart k zdravšiemu životnému štýlu.
Pohankovo-kefírová očista je jednoduchá, lacná a účinná metóda, ako:
- zbaviť sa prebytočných kíl
- prečistiť telo
- naštartovať metabolizmus
- zmeniť stravovacie návyky bez extrémov
Ak hľadáte zmenu, ktorá nezaťaží peňaženku a prinesie viditeľné výsledky, táto kombinácia stojí za vyskúšanie.
Leave a Reply