Vďaka rýchlemu životnému štýlu je reflux v dnešnej dobe čoraz častejší. Málo jeme, málo cvičíme, sme vystresovaní a prejedáme sa. Starajme sa o svoje zdravie!
Tu je 11 prírodných spôsobov, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky refluxu.
- 1. Teplá voda s citrónom
Každé ráno pred jedlom vypite šálku teplej citrónovej vody. Potom začnite jesť po 15-20 minútach. - 2. Jablčný ocot
Môže sa zdať zvláštne, že pri refluxe odporúčame kyslý jablčný ocot, ale ten znižuje žalúdočnú kyselinu. To môže zabrániť refluxu kyseliny. - 3. Harmančekový čaj
30 g harmančeka zalejte 1 litrom vriacej vody, odstavte z ohňa, prikryte a nechajte pol hodiny lúhovať. Potom ho sceďte a vypite 1-3 šálky harmančekového čaju denne. - 4. Aloe Vera
Znižuje kyslosť žalúdka a napomáha tráveniu. Denne skonzumujte aspoň 2 polievkové lyžice šťavy z Aloe Vera. - 5. Jedlá sóda
Zmiešajte čajovú lyžičku jedlej sódy v šálke vlažnej vody a vypite ju. Účinne zmierňuje príznaky refluxu. - 6. Propolis
Má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. Pridajte 30-40 kvapiek propolisovej tinktúry do pol šálky vody.
- 7. Olivový olej
Znižuje pocit horkosti v ústach po refluxe. Vypite dúšok kvalitného extra panenského olivového oleja. - 8. Zázvorový koreň
Už po stáročia je zázvor najlepším čajom na trávenie, ale odporúča sa aj pri nevoľnosti, strate chuti do jedla, nadúvaní a refluxe. Táto vlastnosť je spôsobená tým, že obsahuje zlúčeniny podobné enzýmom v žalúdku. - 9. Feniklový čaj
Upokojuje žalúdok, podporuje trávenie a zmierňuje pálenie záhy. Tí, ktorí chcú schudnúť, pijú pred jedlom feniklový čaj, pretože znižuje chuť do jedla. - 10. Čaj z nechtíka lekárskeho
Do litra studenej vody pridajte 2 polievkové lyžice nechtíka a varte 15 minút. Potom ho preceďte a vypite bez sladenia. Pite až 3 šálky denne počas dvoch týždňov. Neodporúča sa pre ľudí s vysokým krvným tlakom. - 11. Mandle
Surové nepražené mandle môžu pomôcť pri refluxe a sú vynikajúcim zdrojom vápnika pre telo.
Čo ešte môžeme urobiť pre prevenciu refluxu?
- Jedzte čo najviac potravín bohatých na antioxidanty (čučoriedky, višne, paradajky, papriky).
- Jedzte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a vápnik (mandle, fazuľa, špenát, celozrnné výrobky, kyslá kapusta).
- Jesť zdravé oleje a tuky
- Vypite 6-8 pohárov vody denne
- Aspoň pol hodiny cvičenia
Podeľte sa o tento článok aj so svojimi priateľmi a rodinou.
Leave a Reply