Jogurtovo-medová diéta je účinná diéta, ktorá pomáha pri detoxikácii organizmu a chudnutí. Vyskúšajte to a uvidíte okamžité výsledky. Zároveň vám ukážeme aj niektoré chyby, ktorých sa dopúšťate a ktoré ničia vašu diétu.
Diétny program
- Deň 1
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 1 porcia jedla podľa vlastného výberu
- Popoludnie: 1 pomaranč alebo 1 grapefruit
- Večera 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 2
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 1 porcia jedla podľa výberu
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 3
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu 1 čajová lyžička medu
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 4
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 5
- Raňajky: 1 pohár nápoja zo škorice, medu a citróna, 200 g nízkotučného jogurtu
- Obed: 200 nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 6
- Raňajky: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna, 200 g nízkotučného jogurtu
- Obed: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená
- figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 7
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 8
- Raňajky: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Obed: 200 g nízkotučného jogurtu 1 polievková lyžica nasekaných vlašských orechov alebo 1 polievková lyžica hrozienok alebo 1 sušená figa alebo 1 sušená slivka, 1/4 čajovej lyžičky škorice
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Večer 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
- Deň 9
- Raňajky: 1 šálka nápoja so škoricou, medom a citrónom
- Obed: 1 porcia jedla podľa vlastného výberu
- Popoludnie: 200 g nízkotučného jogurtu, 1 čajová lyžička medu
- Večera: 200 g nízkotučného jogurtu
- Pred spaním: 1 šálka nápoja zo škorice, medu a citróna
Každý deň vypitete aspoň 2 litre vody a bylinných nápojov. Jedlo pripravujte varené alebo v pare. Na dosiahnutie najlepších výsledkov skombinujte diétu s cvičením (chôdza, aerobik atď.) aspoň 30 minút každý deň.
Povolené sú Bylinné nápoje – Káva – Prírodné sladidlo – Čerstvé bylinky
- minimálne množstvo olivového oleja, minimálne množstvo soli, octu, nealko sladených nápojov, alkoholu a cukru
Po skončení diéty dodržiavame vyvážený a zdravý stravovací plán.
Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť s lekárom.
Leave a Reply