Nie je prekvapením, že naša strava úzko súvisí s celkovou pohodou. Ak sa budete stravovať zdravo, nielenže schudnete, ale zvýši sa aj vaša energetická hladina, budete mať menej zdravotných problémov a zlepší sa vaše duševné zdravie.
Ak chcete vedieť, ktoré potraviny pomáhajú spaľovať tuk, ste na správnom mieste. Nižšie nájdete potraviny, ktoré sú na tento účel vhodné.
#1 Citrusové plody
Zabráňte vzniku srdcových ochorení, cukrovky a ochorení pečene súvisiacich s obezitou. Pravidelne pite citrusovú vodu.
#2 Oriešky
Obsahuje zložky, ktoré znižujú chuť do jedla, takže sa dlhšie cítite sýti. Je menej pravdepodobné, že budete mať počas dňa pocit hladu.
#3 bobule
Pomáha pri dlhodobom chudnutí. Obsahujú vysoké množstvo flavonoidov, ktoré sú spojené s chudnutím.
#4 Celozrnné výrobky
Ľudia, ktorí jedia celozrnné obilniny, napríklad ovos, majú zvyčajne menej brušného tuku ako ich rovesníci, ktorí jedia prevažne bielu múku.
#5 Avokádo
Na živiny bohatá rastlina plná vlákniny, zdravých tukov, vitamínov E a C, kyseliny listovej, horčíka, medi a draslíka.
#6 Kajenské korenie
Jedna zo zlúčenín, ktoré obsahuje, pomáha urýchliť spaľovanie brušného tuku a stimuluje premenu potravy na energiu.
#7 Losos
Pomáha budovať svaly pravidelným cvičením. Obsahuje dobré tuky, ako sú omega-3, ktoré pomáhajú telu spaľovať viac tukov.
#8 Škorica
Jeho éterický olej aktivuje termogenézu, čo znamená, že pomáha premieňať energiu prijatú s jedlom na teplo.
#9 Mäso
Obsah bielkovín v strave znižuje podiel telesného tuku a zvyšuje svalovú hmotu.
#10 Špenát
Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje fytonutrienty, ktoré pomáhajú pri chudnutí.
#11 vajcia: Pomáha spaľovať tuk tým, že na raňajky konzumujete viac bielkovín. Ráno sa odporúča zjesť 25 g bielkovín, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus. Jedným z najlepších spôsobov je konzumácia vajec.
#12 Fazuľa
Konzumácia fazule pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení u diabetikov 2. typu. Má tiež vysoký obsah rastlinných bielkovín.
#13 Horčica
Horčica môže zvýšiť účinnosť spaľovania kalórií o 20 %.
#14 Zázvor
Konzumácia zázvoru zvyšuje telesné teplo a zrýchľuje metabolizmus.
#15 Zelený čaj
Aktivuje termogenézu v tele. V 12-týždňovej štúdii účastníci po konzumácii zeleného čaju stratili celkovú hmotnosť telesného tuku.
#16 Káva
Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávu, majú nižšie riziko obezity. To neplatí, ak sa káva pije s mliekom a cukrom.
#17 Paradajková šťava
Pitie paradajkovej šťavy zvyšuje hladinu adiponektínu, proteínu, ktorý pomáha odbúravať telesný tuk.
#18 Sójové bôby
Sója má rovnaký obsah a účinky bielkovín ako mäso a mliečne výrobky.
Leave a Reply