Ako zrýchliť metabolizmus? Metabolizmus je pojem, ktorý označuje všetky chemické reakcie v našom tele, ktoré udržiavajú telo pri živote a v chode. Metabolizmus “je” všetky kalórie, ktoré naše telo spotrebuje na úplné uspokojenie všetkých svojich potrieb.
Konkrétne 70-75 % týchto kalórií je potrebných pre životné funkcie a nazýva sa bazálna rýchlosť metabolizmu, zatiaľ čo zvyšných 25-30 % kalórií je potrebných na získanie energie.
Ako aktivovať rýchlosť spaľovania kalórií v tele?
Tipy na zrýchlenie metabolizmu sú nasledovné:
- Začnite deň raňajkami
Raňajky sú najdôležitejším jedlom, pretože “spúšťajú” návrat metabolizmu do normálneho rytmu. Je to najdôležitejšie jedlo na naštartovanie metabolizmu Malé a časté jedlá zvyšujú rýchlosť metabolizmu, pretože dávajú telu možnosť spáliť viac kalórií na proces trávenia.
- Veľa bielkovín
Zdá sa, že konzumácia bielkovín pomáha zvýšiť rýchlosť spaľovania v tele. Vyberte si nízkotučné zdroje bielkovín, napr. chudý syr alebo mäso, varené vajce.
- “Korenie na tanieri”
Bolo zistené, že korenie prispieva k rýchlejšiemu pocitu sýtosti. Pálivé papriky obsahujú aj látku kapsaicín, ktorá zvyšuje vylučovanie hormónu adrenalínu, čo vedie k dočasnému zvýšeniu metabolizmu.
- Menej chronického stresu
Ak stres nie je prechodný, ale chronický, spôsobuje priberanie na váhe, pretože stresové hormóny, ktoré dlhodobo cirkulujú v našom tele, podporujú ukladanie tuku najmä v oblasti brucha.
- Viac cvičenia
Fyzická aktivita je hlavným spôsobom, ako spevniť svaly a zvýšiť spaľovanie tela.
Ak sa Vám článok páčil a informácie sú pre Vás užitočné, zdieľajte ich aj so svojími priateľmi na Facebooku.
Leave a Reply