Podľa imunológa prof. MUDr. Borislava Kamenova môžu prvé príznaky narušenej rovnováhy v tráviacom systéme prichádzať nenápadne. Práve preto sa ich neoplatí ignorovať.
Aké signály môže vysielať organizmus?
Problémy s črevami sa nemusia prejaviť iba bolesťou brucha. Medzi časté príznaky môžu patriť:
- dlhodobá únava a nedostatok energie,
- časté nafukovanie,
- pocit ťažoby po jedle,
- zmeny trávenia,
- opakujúce sa tráviace ťažkosti,
- kruhy alebo opuchy pod očami.
Tieto príznaky môžu mať samozrejme aj množstvo iných príčin. Ak pretrvávajú dlhší čas alebo sa zhoršujú, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Prečo sú črevá také dôležité?
V črevách sa nachádzajú miliardy mikroorganizmov, ktoré tvoria črevný mikrobióm. Ten sa podieľa na trávení, vstrebávaní živín aj správnom fungovaní imunitného systému.
Profesor Kamenov upozorňuje, že zdravý tráviaci systém pomáha organizmu lepšie zvládať každodenné záťaže. Zároveň pripomína, že samotná strava nie je len zdrojom energie, ale významne ovplyvňuje fungovanie celého organizmu.
Čo prospieva črevám?
Odborníci odporúčajú najmä:
- jesť dostatok zeleniny, ovocia a vlákniny,
- zaradiť fermentované potraviny,
- obmedziť nadmernú konzumáciu vysoko spracovaných potravín,
- dodržiavať pitný režim,
- pravidelne sa hýbať,
- dopriať si dostatok spánku.
Práve dlhodobé každodenné návyky majú podľa odborníkov väčší význam ako krátkodobé diéty.
Moje tipy
- Ak vás po jedle často trápi nafukovanie, skúste si niekoľko dní zapisovať, po ktorých potravinách sa objavuje.
- Jedzte pomalšie a jedlo dôkladne prežujte.
- Pri tráviacich ťažkostiach nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim.
- Ak problémy pretrvávajú, nespoliehajte sa iba na internetové rady a vyhľadajte odborníka.
Zdravé črevá sú dôležitou súčasťou celkového zdravia. Hoci nie je pravda, že všetky ochorenia vznikajú práve tam, čoraz viac výskumov potvrdzuje, že stav tráviaceho systému môže významne ovplyvniť imunitu, metabolizmus aj celkovú kvalitu života. Starostlivosť o črevá sa preto oplatí zaradiť medzi každodenné návyky.
Leave a Reply