Všetky kosti sú v skutočnosti navzájom spojené. V dôsledku toho, keď vás bolí jedna časť nohy, môžete pociťovať bolesť aj vo všetkých ostatných častiach nohy.
Bolesti chodidiel sú totiž bežným zdravotným problémom s množstvom možných príčin. Môžu ho vyvolať ostrohy na päte, zarastené nechty, kurie oká, prekrývajúce sa prsty, atletická noha, hrbolčeky a artritída.
Okrem toho je každý orgán vo vašom tele spojený s meridiánovými bodmi na chodidlách. Čínska reflexná terapia je navyše doplnková terapia, ktorá často zahŕňa systematický tlak ukazovákom a palcom na všetky oblasti chodidiel, čím poskytuje relaxáciu a úľavu od bolesti. To nie je všetko, niektorí ľudia si namáčajú nohy v detoxikačných kúpeľoch, pretože chodidlá sú považované za ideálne miesto na vyplavovanie toxínov.
Strečingy patria medzi najúčinnejšie metódy na zmiernenie bolesti nôh. Dobrou správou je, že nasledujúce pretiahnutie chodidiel zvládnete do 5 minút v pohodlí domova.
Cvik 1: Zdvíhanie prstov na nohe
Postavte sa vzpriamene na nohy. Teraz zodvihnite prsty na nohe smerom dohora. Všetky prsty sa snažte zodvihnúť tak vysoko, ako to len ide. Chvíľu podržte a potom prsty znova spustite na podlahu.
Strečing zopakujte 5 krát na každej nohe.
Cvik 2: Striedavé zdvíhanie prstov na nohe
Tento cvik je podobný ako predošlý, avšak po zodvihnutí prstov na nohe veľký palec stiahnite späť k zemi, kým ostatné prsty držíte hore.
Strečing znova zopakuje 5 krát na každej nohe.
Cvik 3: Priťahovanie prstov na nohách
Sadnite si na zem, nohy majte vystreté pred sebou a prsty na nohách nech smerujú dohora. Potom sa nahnite dopredu, prstami rúk chyťte prsty na nohách a mierne ich potiahnite dozadu.
Ak nedokážete tento cvik vykonať naraz na obidvoch nohách, urobte ho na jednej a potom na druhej.
Cvik 4: Gúľanie tenisovej loptičky
Prišľapnite nohou tenisovú loptičku, zrolujte ju pod chodidlo, prsty majte pokrčené smerom k podlahe a mierne na loptičku tlačte svojou váhou.
Na koniec vystrite prsty na nohe smerom dohora a potom znovu k podlahe.
Cvik zopakujte aj s druhou nohou.
Cvik 5: Naťahovanie členkov
Sadnite si na zem, vezmite elastický pás, jeho konce držte v rukách a stred si umiestnite na chodidlá.
Teraz zatlačte chodidlami oproti odporu pásu a prsty na nohe ohnite smerom k zemi. Chvíľu podržte a vráťte sa do východiskovej polohy.
Cvik zopakujte 15 krát.
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť obnoviť silu, rovnováhu a zdravie vašich nôh:
- Vyberte si správnu obuv
Nosenie pohodlnej obuvi pomáha zmierniť bolesť nôh. To znamená, že by ste sa mali vyhýbať noseniu vysokých podpätkov. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať noseniu šľapiek, aby ste predišli bolestiam nôh.
- Namočte si nohy do Epsomskej soli
Epsomská soľ v skutočnosti pomáha odstraňovať toxíny z vašich nôh. Je to tiež vynikajúci spôsob, ako zvýšiť hladinu horčíka.
- Choďte naboso vždy, keď je to možné
Chôdza naboso, tiež označovaná ako uzemnenie, poskytuje množstvo zdravotných výhod, vrátane úľavy od bolesti, posilnenia imunitného systému, zníženia stresu atď.
- Navštívte špecialistu na nohy
V prípade, že bolesť nôh nezmizne, možno budete chcieť navštíviť špecialistu na nohy.
O svoje nohy by ste sa mali starať, najmä ak trpíte cukrovkou.
Zdieľajte tento článok aj s ostatnými na Facebooku. Ďakujeme.
Leave a Reply