Ak príliš dlho sedíte na jednom mieste alebo príliš dlho stojíte so zlým držaním tela, nie je prekvapujúce, ak pociťujete bolesti krku. Existuje jednoduchá, ale účinná séria cvičení, ktorá to môže pomôcť odstrániť. Táto séria pohybov môže nielen zmierniť bolesť, ale aj posilniť svaly na krku.
- Prvý krok
Krúžte hlavou trikrát v každom smere.
- Druhý krok
Nakloňte hlavu na ľavú stranu a v tejto polohe čo najviac natiahnite krk. Potom urobte to isté na pravej strane. Opakujte trikrát.
- Tretí krok
Šesťkrát pohnite hlavou tam a späť.
Ak pociťujete bolesti chrbta, doprajte si každý deň čas na pretiahnutie a rozhýbanie tela. Ak je to možné, venujte tomu niekoľko minút každú hodinu. Ak viete, že vaše telo nie je počas dňa v správnej polohe alebo vám diagnostikovali problém s chrbticou, vykonávajte týchto niekoľko cvikov niekoľkokrát denne.
Dostatok odpočinku pomôže vášmu telu zotaviť sa. Je dobré spať bez vankúša na matraci, ktorý poskytuje dobrú oporu chrbtici.
Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite ho zdieľať so svojimi priateľmi!
Leave a Reply