Úzkosť a depresia vzrástli a výskum to potvrdzuje: každý tretí trpí depresiou alebo úzkostnou poruchou. Samozrejme, nie je jednoduché túto situáciu zvrátiť, pričom pri pretrvávajúcich príznakoch je dobré požiadať o pomoc odborníka.
V ľahších prípadoch sa však možno budeme môcť uchýliť k riešeniam, ktoré ponúka „lekáreň prírody“.
Dôvodom sú bylinky a esencie, ktoré preukázateľne majú upokojujúci a uvoľňujúci účinok a môžu ponúknuť pomocnú ruku tým, ktorí sa cítia uväznení v sieťach smútku alebo vo víre úzkosti.
Levanduľa, mučenka a valeriána sú bylinky, ktoré jednotlivo alebo v kombinácii môžu pôsobiť relaxačne a upokojujúco. Je dokázané, že levanduľa nielen zmierňuje úzkosť, ale pomáha aj dobrému a pokojnému spánku.
Mučenka podporuje relaxáciu a bolo preukázané, že znižuje intenzitu generalizovaných úzkostných porúch.
Valeriána lekárska je známa aj svojimi upokojujúcimi vlastnosťami a veľmi často sa kombinuje s mučenkou na upokojenie nervového systému.
Užívanie týchto bylín je bezpečné, ale treba sa vyhnúť ich kombinácii s akoukoľvek protiúzkostnou liečbou. Samozrejme, pred vyskúšaním nasledujúceho prípravku by bolo dobré poradiť sa s lekárom.
Na prípravu budete potrebovať:
- 2 čajové lyžičky sušenej levandule
- 1 lyžička sušenej valeriány
- 2 lyžičky mučenky
- 1 lyžička sušenej pomarančovej kôry
- pol lyžičky sušeného zázvoru
- 100 ml alkoholu
Všetky vyššie uvedené ingrediencie vložte do pohára a pridajte alkohol. Zatvorte uzáver a uložte na chladnom a tmavom mieste, ako je napríklad skriňa.
Nechajte to dva až štyri týždne a nádobu pretrepávajte takmer denne. Keď je pripravený, preceďte ducha tylovým alebo francúzskym kávovým filtrom.
Potom extrakty skladujte vo vzduchotesnej nádobe a skladujte pri izbovej teplote. Váš duch je pripravený. Malé množstvo tejto liehoviny sa môže konzumovať v horúcom alebo studenom čaji alebo dokonca sýtenej vode.
Ak ho konzumujete pred spaním alebo v situáciách vysokého stresu, pomôže vám uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať.
Ak vás článok zaujal a bol prínosom, zdieľajte ho aj so svojimi priateľmi.
Leave a Reply