Veľká časť svetovej populácie trpí nadváhou. Od roku 1975 do roku 2017 sa počet obéznych ľudí strojnásobil.
1.Jedzte pred jedlom
Štúdie ukázali, že ak hodinu pred jedlom zjete šálku polievky, pri hlavnom jedle zjete oveľa menej jedla. To znamená, že môžete znížiť svoju chuť do jedla. Jedzte pomaly, aby ste sa skôr cítili sýti.
2.Používajte korenie
Pikantné jedlá môžu podporiť váš metabolizmus a spaľovať kalórie až o 8 %. Ďalšou veľkou výhodou pikantných jedál je, že ich jete oveľa pomalšie, čo tiež prospieva vášmu metabolizmu.
3.Zdravé potraviny
Medzi hlavnými jedlami nikdy nejedzte sladké pečivo, sladkosti, potraviny bohaté na cukor a sacharidy. Uprednostňujte olejnaté semená, slnečnicové a tekvicové semená, orechy, ovocie alebo celozrnné sušienky.
4.Viac spánku
Odpočinok je pre správne fungovanie tela veľmi dôležitý. Štúdia ukázala, že popoludňajší odpočinok a spánok urýchľujú spaľovanie kalórií o 6 %.
5.Bylinné čaje
Odborníci odporúčajú vypiť 8 šálok vody denne, aby ste si udržali zdravý život. Ak nemáte radi vodu, pokojne pite bylinkové čaje. Obsahujú veľa antioxidantov a pomôžu vám schudnúť.
6.Biele taniere
Vedci dokázali, že ak jete z bieleho taniera, zjete menej jedla, pretože biely tanier vás opticky zväčšuje. Bolo tiež preukázané, že v bielej miestnosti s čistým interiérom sa skonzumuje o 33 % menej jedla.
7. Nerozptylujte sa pri jedení
Snažte sa viac sústrediť a uvedomovať si, čo jete a koľko toho jete. Keď budete sledovať Váš obľúbený film a súčasne jesť, zjete toho oveľa viac.
8.Smiech
Smiech má na telo rovnaký účinok ako aeróbne cvičenie, zapája svaly a spúšťa spaľovanie tukov.
9.Spanie v chlade
Ak spíte v chladnejšej miestnosti, vaše telo automaticky spaľuje brušný tuk, aby sa zahrialo. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí spia v miestnosti s teplotou približne 19 stupňov Celzia, spália o 7 % viac kalórií.
10. Svetlo
Výskumníci z Univerzity v Ohiu dokázali, že ak v noci v izbe nezapnete žiadne zdroje svetla, budete rýchlejšie spaľovať tuk a budete štíhlejší.
Zdieľajte tetno zaujímavý článok aj s ostatnými na Facebooku.
Leave a Reply